sources : pixabay

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J'en avais déjà fait. Avec une application. Avec des vidéos youtube. Jamais plus de 20 minutes à la fois.

Puis ma sage-femme m'a parlé de Yoga prénatal. J'ai été plutôt enthousiaste.

J'ai fait une première séance. 45 minutes. Des étirements, un travail sur le souffle. Un yoga pour femme enceinte parfait pour vivre son corps et préparer l'accouchement.

Je suis ressortie de cette séance reposée, apaisée. 

J'ai ensuite répétée ces gestes chez moi. 15 minutes minimum. 40 quand j'avais le temps. Seule ou avec les filles. 

A chaque fois, ce sentiment d’apaisement intérieur. 

J'ai continué les séances avec ma sage-femme; découvert de nouvelles positions. Je n'ai jamais été déçue. Et je suis plutôt fière de moi car je suis bien l'ensemble des exercices - pour une non sportive comme moi qui a pris 15 kgs, c'est un exploit ! Le tout sans jamais forcer, sans jamais me sentir en difficulté. Je me sens bien tout simplement pendant et après. 

L'avantage du yoga prénatal c'est qu'on peut le continuer tout de suite après l'accouchement, avant même d'avoir fait sa rééducation périnéale. Bien sûr, je ne force pas sur les abdos, mais les étirements du haut du corps m'ont permis de soulager mes douleurs dorsales intenses après l'accouchement. Et alors que je vis difficilement les 5kgs qu'il me reste de ma grossesse (et les 5kgs qu'il reste de ma deuxième grossesse), le yoga m'aide à reprendre possession de mon corps. Je m'étire, je souffle et je me sens bien. C'est un vrai moment de détente que je termine systématiquement par un exercice de méditation. 

J'ai fait plusieurs séances avec les filles et elles apprécient aussi. Rose qui est très dynamique (façon de parler) est calme et attentive pendant une séance, et Fleur apprécie même la méditation. 

J'avais envisagé de m'inscrire à un cours de yoga à la rentrée, mais aucun ne correspond à mes horaires. Alors je pense continuer chez moi. J'ai téléchargé de applications pour apprendre de nouvelles positions. A commencer dès que ma rééducation sera finie. 

Et vous, adepte du yoga? Des applications ou cours en ligne à me conseiller ? 

 

 

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